Tips Menyusui Selama Puasa untuk ibu yang menyusui

Sampurasun.... Rampess... 

Puasa Ramadhan hukumnya wajib bagi setiap muslim, termasuk juga ibu hamil dan menyusui.

Alhamdulillah, Islam memberikan kelonggaran bagi ibu hamil dan menyusui untuk tidak berpuasa dengan berpuasa di lain waktu dan membayar fidyah berikut ini mamang mau nulis Tips  yang didapat dari Ibu dokter cantik dan Eteh Bidan cantik tentang menyusui selama berpuasa untuk ibu yang menyusui dan tidak berlaku bagi bapak – bapak   Tips Ini mamang dapat pada waktu anak kedua mamang lahir hehehe. 

Alhamdulillah anak mamang sudah 1 tahun lebih, tapi tetep masih minum ASI ibunya....

 Jangan di cubit ya..

“Walaupun ibu tidak makan selama 14 jam, komposisi ASI nya tidak akan berubah atau berkurang kualitasnya dibandingkan saat tidak berpuasa” begitu kata bu dokter Cantik hehehe.

“Sangat dianjurkan pada para ibu yang masih menyusui eksklusif (usia bayi kurang dari 6 bulan) untuk menunda berpuasa atau tidak berpuasa. Agama Islam pun memberi keringanan bagi para ibu menyusui untuk tidak berpuasa selama Ramadhan. Sebab pada masa menyusui eksklusif, ASI adalah satu-satunya asupan cairan dan gizi bagi bayi. Pada masa ini, metabolisme tubuh ibu bekerja dengan giat untuk terus menerus memproduksi ASI dengan komposisi yang lengkap” ini kata Eteh Bidan Cantik heheeh

Bila memutuskan untuk menjalankan puasa Ramadhan kata bu dokter dan eteh bidan yang cantik, katanya begini tipsnya kalau tetap mau berpuasa:

Asupan menu dengan gizi seimbang

penting bagi ibu menyusui yang sedang berpuasa untuk tetap mempertahankan pola makan 3x sehari dengan menu gizi seimbang. Pada saat sahur, ketika berbuka puasa dan menjelang tidur sesudah shalat tarawih. Makan sahur akan menghasilkan energi yang berguna untuk aktivitas kita hari itu. Komposisi makanan dengan gizi berimbang akan menghasilkan sari makanan yang bagus untuk anak.

Perbanyak konsumsi cairan

mulai dari berbuka hingga sahur. Jika bisa minum air putih sebanyak dua liter, ditambah dengan jenis cairan lainnya seperti juice buah, air madu dan susu. Minum segelas susu setiap sahur bisa mengurangi ancaman anemia bagi ibu hamil dan menyusui. Berbuka puasa dengan minum minuman hangat, akan merangsang kelancaran ASI bagi ibu menyusui.

Istirahat yang cukup

Merasa lemas saat berpuasa itu hal yang lumrah, apalagi jika si ibu baru saja menyusui. Cobalah untuk beristirahatlah sejenak, apakah dengan cara tidur atau sekadar relaks menenangkan pikiran. Perlu ibu menyusui ketahui, bahwa semakin sering payudara dihisap oleh bayi, maka produksi ASI akan semakin banyak. Jadi, bila selama puasa ibu tetap rajin menyusui, ASI akan tetap lancar.

Tetap tenang dan percaya diri

Ibu hendaknya tetap tenang beribadah dan percaya diri terus menyusui, jangan merasa khawatir ASInya akan berkurang. Ingatlah bahwa menyusui pun juga ibadah.

Meminum madu, kurma

Dengan meminum madu, kurma dan habbatussauda, diharapkan kuantitas dan kualitas ASI tetap terjaga, karena madu, kurma merupakan vitamin alami dan komposisinya lengkap.

Selamat menyusui dan selamat berpuasa...

sumber: dokter cantik, bidan cantik, istri cantik